こんにちは。

もう二度とうつにはなりたくない方をサポートしている
カウンセリング・セラピー・セルフケアの日和風
身体心理セラピストの佐藤海糸です。

今朝は、起きた瞬間から頭痛発生。

東京は天気が下り坂のようなので気圧の影響かもしれません。

 

頭痛になると、思い出す体験があります。

 

その日は、あるセミナーに出席する予定がだったのですが、今日のように、朝起きた瞬間から頭痛がして、それも、結構強い痛みだったので、出かけようか出かけるのをやめようか、湯船に浸かりながら、考えていました。

「こんなに頭が痛くて、1日セミナーに参加できるかな」

「これ以上痛くなったら、無理だな」

「いや、今でも十分痛いんですけど」

「いや、これくらいで休むなんておかしいのでは」

頭がガンガンする中、そんな思考がぐるぐる回ります。

 

最後は

「なんで、いつも邪魔するのよ！！」

と、言うことを聞いてくれない身体にいつも怒っていました。

 

お風呂から出た後、浴槽を素手で洗っていたんです。

 

その時

 

「浴槽を洗っている手に意識を向けているとき

私は、痛みを感じていない」

 

と気づいたんです。

 

頭の痛みが強い時

 

「痛み＝わたし」

 

となっていて、痛みに自分が乗っ取られたように感じていたのですが

 

違ったんです。

 

「痛みもあるけど、そうでない瞬間もある

痛みもあるけど、大丈夫な部分もある」

 

ということに気づいたんです。

 

「痛み＝わたし」と思い込んでいた私にとっては、痛みがあるけど、そうでない瞬間もある、大丈夫な部分もあるということに気づけたことは、大袈裟に聞こえるかもしれないですが、助かる見込みがある、自分でどうにかできるかもしれない、一筋の光が差し込んだように感じたのです。

 

これは、身体の痛みだけでなく、心の痛みも同じです。

 

心に何かしら「痛み」があると、そっちに意識が向かってしまいがちです。

その「痛み」が大きければ大きいほど、それは、吸引力が強いので、「痛み」だけに全集中してしまいます。

「痛み＝わたし」となってしまいやすいのです。

 

でも

 

「痛み＝わたし」ではなく

私には「痛み」もあるけど、そうでない部分もある

痛みは私の一部である

 

ということに身体ごと理解できたら、大丈夫な自分へベクトルが向かい始めたことになります。

向かう方向がはっきり分かれば、あとはそっちに集中して向かっていけばいいだけだからです。

そうすると、「痛み」をどうにかしようとしなくても、だんだん「痛み」が気にならなくなっていきます。

このことに気づくまでには時間がかかるかもしれませんが、気づいてしまったら、あとは早いですよ。

 

うつからなかなか抜け出せないときは、自分の中で「うつ＝私」となっているのかもしれません。

 

「私＝うつ」ではなく

うつの部分もあるけど、そうでない部分もある。

うつは私の一部分でしかない

 

このことに気づけたら、うつから抜け出すのも早いです。

 

今はそんな風にはとても思えないと思っていても、大丈夫ですよ。

 

身体に意識を向けること、ただ気づくこと、心と身体が心地いいことを続けていたら

ヘレンケラーの「water！」があなたにも、必ず、やってきます。

 

ではまた、お会いしましょう。