このブログは、【心のしくみ】【心を整える】【セルフケア】について書いています。 生きづらさから抜け出すために取り組まれている方が自分とつながり今より楽に過ごせるようになるために活動しています。年末年始、どのように過ごされていましたか？私は年末にお参りに行ってきました。そこで感じたことや気づいたことを書いていきます。
今日は、子どもの頃から、家族の気持ちのケアを優先してきた方に向けて、ヤングケアラーという視点から、書いていこうと思います。ヤングケアラーという言葉を聞かれたことはありますか？ヤングケアラーとは、本来大人が担うと想定されている家事や家族の世話などを日常的に行っているこどものことです。
ちょっと頭が痛いかな？と感じたときに私が実際に試しているセルフケア法をご紹介したいと思います。心身のバランスを崩した時、毎日続く頭痛があり、その頃から頭痛持ちになったのかもしれません。片頭痛にも悩まされて、頭痛外来に通っていたこともありました。ここ近年は片頭痛のような激しい頭痛はほぼなく、普通の頭痛もかなり減りました。
生きづらさから抜け出し、その先に行くためには「わたし」の中のパーツさんたちの存在に気づいていくことが、大切になります。パーツ心理学とは「わたし」という存在を全体としたとき「わたし」の中にはいろんなパーツさんがいて、それぞれのパーツさんは、役割を分担して、存在している。そんな複数のパーツさんの集まりが「わたし」である。そんな捉え方の心理学です。
疲れを感じたとき、みなさんはどんなことしていますか？私は鉄瓶でお湯を沸かして、ステンレス製の手動ミルでゴリゴリと珈琲豆を挽いて、お湯が沸いたら、ゆっくりと淹れていきます。他にも、疲れたときの対処法はいくつもあるのですが今日は、何もなくてもすぐにできることを２つ、ご紹介しようと思います。
日和風のセッションで、時々登場するマトリックス・リインプリンティングというセラピーがあります。マトリックス・リインプリンティングとは、潜在意識に生き続けている「過去に傷ついたわたし」に会いに行き、「今ここにいるわたし」が助けにいくセラピーです。今日は、マトリックス・リインプリンティングについてご紹介します。
