脳や自律神経系のしくみを知って、自分を責めること、ゆるめませんか
こんにちは
女性のためのオンラインカウンセリング日和風、佐藤海糸です。
このサイトでは【心のしくみ】【心を整える】【セルフケア】について書いています。
生きづらさから抜け出そうと取り組まれている方が、自分とつながり、今より楽に過ごせるようになるために活動しています。
今日は、講座のご紹介と募集のご案内について、お伝えしたいと思います。
１．日々、疲れていませんか？
育児や介護などの家族のケア、家事や仕事にと忙しくしていると
睡眠不足、疲れが取れない
常に気にかけていたり、気を張っているため、心も休まらない
そんな状態になっていませんか
そんな状態が続いていると
なんだか、追い詰められたように感じてしまう方もいるかもしれません。
イライラが止まらなかったり
ちょっとのことでキレてしまったり
わーっと泣き出してしまったり
そして
あとから、なんであんなにキレてしまったんだろうと後悔したり
こんな自分はダメだ！と自分を責めて
穏やかでいようと、イライラしないようにしようと頑張ってみる
穏やかでいようとめちゃくちゃ頑張っているのに
なのに、ちょっとのことで、またキレてしまう・・・
頑張っているのに、うまくできないと、しんどいですよね。
２．イライラしてはいけない？
もしかしたら、こんなときというのは
「イライラしてはいけない」
「キレてはいけない」
「怒ってはいけない」
と思っていたりしませんか
確かに、イライラを人にぶつけるといった八つ当たりみたいなことは、できるなら、しないで済んだら、それに越したことはないのですが
「イライラしてはいけない」
「キレたらいけない」
と、キレないようにぐっと抑える、我慢する、感じないようにする
対応方法がこれ１択だと、しんどくなってしまうかもしれません。
３．あなたのせいではありません
今までみてきた心やからだで起こっていることというのは
脳や自律神経系といった「からだ」のしくみからすると
イライラするのも
あなたの心が弱いわけでもなく
あなたの頑張りが足りないわけでもなく
脳や自律神経系の状態がそうさせているだけで
あなたのせいではありません。
脳や自律神経系のしくみを知り
あなたご自身の心とからだで起こっていることに気づいてあげることで
今までとは違った頑張り先が見えてきます
４．知るだけで心が軽くなる
スイミーさんにお声掛けいただいて
『カラダの仕組みから学ぶーママのもやもやが晴れる講座』というタイトルで
新しい自律神経系理論、ポリヴェーガル理論に基づいた自律神経系のしくみについてお話させていただきました。
受講してくださったからから、こんなご感想をいただきました。
神経系のしくみを知ることができて、心が軽くなりました
色々、日々モヤモヤしていることがつながったり、心当たりのあることがあったりして、腑に落ちることが多く、スッキリしました
夫や子どもの行動に怒ったり、イライラする自分がどんな状態かわかったので、冷静に自分を観察したいと思いました
今日学んだことを、さっそく子どもや夫にも話そうと思いました
周りに理解してもらうことで変わってくると思いました
自分だけが毎日イライラ、家族に八つ当たりしていると思っていたが、周りの人もみんな同じなんだと知りました
ひとりになりたいという気持ちが悪いことではないと思えました
子どもと一緒に遊びたくないと思うのも、自律神経系のはたらきからなのだとわかり、不必要に自分を責めなくていいと思えました
しくみを知るだけで
心が軽くなったり
自分の気持ちにOKが出せたり
不必要に自分を責めなくていいんだと思えるようになったり
知るだけで？と不思議に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが
知るだけで楽になることも結構あるんですよね。
私自身も知ることで、楽になったことがたくさんあります。
そんなわけで、心やからだのしくみについて、多くの方に知っていただきたい！という思いで日々活動しています。
５．最後に
脳や自律神経系といった「からだ」のしくみだけでなく
心のしくみ（心理学）や人間関係の基礎となる境界線のしくみなど
人類共通の心やからだのしくみを知り
そのうえで、自分自身の心やからだで起こっていることに気づいていくことで
ご自身にあったセルフケア法が見えてきて、ご自身の心とカラダを整えていくということを
３，４名と少人数制のクラスで、スイミーさんとわたし、講師２名で、一緒にすすめています。
少人数で仲間と楽しみながらじっくり学びたいという方には
３月２日に、第５期の初級コースの募集が始まります。
詳しくは、こちら
編集後記
今年はブログ記事を書きまくるぞ！と意気込んでいたのですが
お正月明けから、相方→わたし→ネコと体調を崩し
高齢猫のケアと並行して、長野にいる父のケア問題でバタバタ
気づいたら、ほぼ２ヶ月経っている。。。
ただの言い訳です（苦笑）
最後まで読んでくださってありがとうございます。
三寒四温、心とカラダを大切に過ごしていきましょう。
ではまた