カウンセリングが初めての方に向けて大切にしていること
私は、今までに、１００回近く、心理カウンセリングや心理セラピーを受けてきました。受けてきた中で、感じたこと、思うことが色々ありました。そんな中、今日は、初めてカウンセリングを受けた時のことを書いてみようと思います。はじめて、カウンセリングを受けたのは、確か20代半ばだったと思います。
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その考え、自分が作り出しているのではありません
今日は節分ですね。節分というと、今は恵方巻きなのかもしれませんが、私は断然豆まきです。ネコが我が家にやってきて最初の豆まきのときは、大騒ぎでした。まいた豆がカリカリ（ネコのごはんのこと）だと勘違いして、ネコが追っかけ回していました。かわいかったなあ。今じゃあ、全くの無反応。つまらない。
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うつや不安などメンタル不調を経験した人だけのご褒美とは
私は、子どもの頃から、ごはんが好きです。たまにパンも食べたくなりますが、基本はごはん。主食は、基本ごはん、間に麺類、たまにパンです。でも、週末は、パンをいただきました。なぜかというと、リンゴを煮たからです。買ってあったリンゴを放置していたら、しぼんできてしまい、生で食べるのは難しそうなので、細かく刻んで煮たのです。
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疲れを感じたときには、気を流すといい〜EFTタッピング活用法
疲れを感じたとき、みなさんはどんなことしていますか？私は鉄瓶でお湯を沸かして、ステンレス製の手動ミルでゴリゴリと珈琲豆を挽いて、お湯が沸いたら、ゆっくりと淹れていきます。他にも、疲れたときの対処法はいくつもあるのですが今日は、何もなくてもすぐにできることを２つ、ご紹介しようと思います。
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速攻セルフメンテができるボディスキャン瞑想とは
セッションや、自分自身にもよくおこなっているもののひとつにボディスキャン瞑想があります。これは、瞑想のひとつで、自分の身体へ意識を向け続ける瞑想です。足の裏から、足の指、足の甲と、順々に、最後頭のてっぺんまで、自分自身の身体の部分部分に意識を向けていくというものです。
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その不安や恐れ、感じなくてもいいのかも〜心の境界線の活用術
先日、南太平洋の島国のトンガで海底火山の大規模な噴火がありましたね。被害に遭われた方にはお見舞い申し上げます。日本で津波の警報が出された時刻、夜中の1時くらいでしたね。私の住んでいるところは、海から離れているので、サイレンなど鳴らなかったのですが、なぜか1時過ぎに目が覚めたのでした。
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うつ・不安のある方の不眠には重い布団がいいらしい
前回、寝ている時間というのは、意識がないので、どうにかしようにないと言いましたが、寝ているときの寝巻きや布団、部屋の環境などなら、意識のあるうちに整えておくこともできることを忘れていましたので、今日はそのことについて書いてみようと思います。最後に、ある研究結果の実証実験の結果もお伝えします。笑
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ぐっすり眠れるようになるにはどうしたらいいのでしょうか
みなさんは、よく眠れていますか？ある調査によると、日本人は世界の中でも平均睡眠時間が短く、睡眠の満足度も最低レベルのようです。特に精神的不調を抱えていなくても、睡眠についての悩みがある方は多いのではないしょうか。
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身体の冷えにも効果がある？トラウマセラピー
寒い日々が続いていますが、みなさんは、お風呂はどうされていますか？毎日、湯船につかりますか？それとも、シャワー？サウナで整えている方もいらっしゃるかもしれませんね。お風呂入ることがめんどくさい方もいらっしゃるのではないでしょうか。私もどっちかというと、めんどくさい方です。
