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うつからなかなか抜け出せない うつ症状 なんか不安 アダルトチルドレン アンコンシャス・バイアス インナーチャイルド エネルギー心理学 ザ・ワーク セッションで大切にしていること ソマティックセラピー バイアス バイロン・ケイティ バウンダリー パニック パニック症状 パニック発作 パーツワーク フラッシュバック ペットロス ボディマッピング ポリヴェーガル理論 不安 不安な気持ち解消 不安症克服 不眠 人間関係 今ここ 冷えとり健康法 初回カウンセリング 劣等感 半身浴 境界線 対人恐怖 微笑みうつ 憂うつ感 無意識の思い込み 猫の日 疲れを取る 眠れない 瞑想 自信がない 自責感 講座開催 重い布団 頭痛

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  • 一年の終わりに心を整える〜年末詣で感じた余白 2025年1月8日
  • 見過ごされる気持ちのケア〜あなたも元ヤングケアラーかも 2024年11月6日
  • ちょっと頭が痛いときにも使えるソマティックアプローチ&パーツワーク 2024年6月6日
  • リソースとは?〜生きづらさから抜け出すための必須アイテム 2024年5月2日
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タグ / ソマティックアプローチ

  • ちょっと頭が痛いときにも使えるソマティックアプローチ&パーツワーク

    ちょっと頭が痛いかな?と感じたときに私が実際に試しているセルフケア法をご紹介したいと思います。心身のバランスを崩した時、毎日続く頭痛があり、その頃から頭痛持ちになったのかもしれません。片頭痛にも悩まされて、頭痛外来に通っていたこともありました。ここ近年は片頭痛のような激しい頭痛はほぼなく、普通の頭痛もかなり減りました。

    2024年6月6日
    ちょっと頭が痛いとき, 知る・わかる, 対処法, パーツ心理学, ソマティックセラピー
  • 森の中の切り株に生えているきのこ

    どんなわたしも大切な仲間〜パーツ心理学とは

    生きづらさから抜け出し、その先に行くためには「わたし」の中のパーツさんたちの存在に気づいていくことが大切になります。パーツ心理学とは「わたし」の中にはいろんなパーツさんがいて、それぞれ役割を分担し存在している。そんな複数のパーツさんの集まりが「わたし」である。そんな捉え方の心理学です。

    2022年11月10日
    知る・わかる, パーツ心理学
  • 不安を解消するにはどうしたらいいのでしょうか

    日本では新年度、新しい生活が始まっている方も多いかもしせません。新しいことに対してワクワクする反面、不安でザワザワすることもあるかもしれません。不安を解消するにはどんな方法があるんですか?というご質問をいただきまして頭に浮かんできたあれこれを少し整理してみました。今日はその一部をご紹介しようと思います。

    2022年4月21日
    不安なとき, 対処法
  • 脳の中は勘違いだらけ?〜ボディマッピングとは

    先週末は、月に一度のトラウマセラピーの総合トレーニングの日でした。今週末は、身体に焦点をあてた内容でした。バウンダリーだったりコリや痛みを軽くする方法やボディマッピングについてなど。ボディマッピングとは、私たちは脳の中にからだの地図を持っていて、その地図=ボディマップに沿って、身体を動かしているという考え方のものです。

    2022年4月14日
    知る・わかる, ボディマッピング
  • 『北風と太陽』あなたはどちらがいいですか?

    ある番組を見ていたら、郷ひろみさんが出演していました。出演者さんたちと食事のシーンで、左手で食べていました。なんでも10年前から、右利きから左利きに変えたんだそう。身体のバランスを考えて、左利きに変えたんだそうです。左右差を意識して生活しているところだったので、興味津々。

    2022年4月7日
    知る・わかる, パーツ心理学
  • 生きづらいのは、境界線(バウンダリー)が引けていないからかもしれません

    今週から、ボチボチ仕事始めという方もいらっしゃるのではないでしょうか。お疲れさまです。以前、長らく電車通勤をしていたので、仕事始めというと、またあの電車に乗らないといけないんだ・・・とイヤな気持ちになってたことを思い出します。何がイヤかって、朝の通勤電車といえば、ラッシュ、満員電車です。

    2022年1月5日
    知る・わかる, 境界線(バウンダリー)
  • 怖くないカウンセリング〜ソマティック&パーツ心理学

    一昨日の夜、胃のあたりが痛いな、なんか胃腸が動いていない感じがあったのですが、寝たらよくなるだろうとそのまま寝てしまいました。翌朝、筋肉痛や関節痛、そんなんで体がだるくて、起きられない。胃も痛くて気持ち悪くて何も食べられない。そんな状態でした。

    2021年12月23日
    知る・わかる, ソマティックセラピー
  • 「不安」の正体をよーく調べてみたら・・・〇〇だった

    某情報番組で、心が軽くなる方法というのを精神科の先生がご紹介していました。色々参考になるものをご紹介されていたのですが、そのひとつに『不安になった時は、「興奮している」と言う』と言うのがありました。不安について悩まれている方にとっては、そんな風にはとても思えないかもしれません。

    2021年12月9日
    知る・わかる, フォーカシング
  • 肩こりを楽にする方法は○○に聴いてみるのもいいかもしれません

    美容室などに行くと、肩や背中、頭などマッサージしてくれますよね。その度に、私は美容師さんに、「肩、凝ってますねえ」と言われます。遡れば、小学生時代、登下校にランドセルを背負っているのが、痛くて痛くて、すごく嫌でした子どもの頃は、痛いという感覚はあったけれど、凝りという感覚はよくわかっていなかったのだと今、思います。

    2021年8月16日
    知る・わかる, パーツ心理学, 対処法, 肩が痛いとき
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