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前回、寝ている時間というのは、意識がないので、どうにかしようにないと言いましたが、寝ているときの寝巻きや布団、部屋の環境などなら、意識のあるうちに整えておくこともできることを忘れていましたので、今日はそのことについて書いてみようと思います。最後に、ある研究結果の実証実験の結果もお伝えします。笑

みなさんは、よく眠れていますか？ある調査によると、日本人は世界の中でも平均睡眠時間が短く、睡眠の満足度も最低レベルのようです。特に精神的不調を抱えていなくても、睡眠についての悩みがある方は多いのではないしょうか。

寒い日々が続いていますが、みなさんは、お風呂はどうされていますか？毎日、湯船につかりますか？それとも、シャワー？サウナで整えている方もいらっしゃるかもしれませんね。お風呂入ることがめんどくさい方もいらっしゃるのではないでしょうか。私もどっちかというと、めんどくさい方です。

あなたは自分の身体や自分の生命力について、どんな風にとらえていますか？私は以前は身体のことが大嫌いでした。うつになった時は身体が鉛のように重くなって動けないし、頭痛やら背中痛やらあちこち痛んでばかりで、やりたいことをやろうとするとき、身体は邪魔ばかりする存在と思っていました。

あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。今日は、新年のお知らせがございます。その前にみなさんは、新年をどのようにお過ごしでしょうか？

みなさんは、一年の振り返りや来年の目標を立てるということをしていますか？私はここ数年はあえて、やっていなかったのですが、今年、久しぶりに振り返り、目標を立てるということをやってみました。ではなぜ、今まであえて振り返りや目標を立てるということをやっていなかったのか。

うつになったり、不安からなかなか抜け出せないと、普通に過ごしている人たちがとてもうらやましく思うものです。普通というのは人並み、みんなと同じようにということなのですが仕事でいうと、一人分の仕事がこなせるようになるのが「ふつう」一人分の仕事がこなせて、家事とか家のこともできているのが「ふつう」の生活