身体の冷えにも効果がある?トラウマセラピー

 

こんにちは

うつ・不安、心身に不調があっても大丈夫
心と身体に優しいカウンセリングで
誰もが心丈夫な人になる
日和風の佐藤海糸です。

 

今日もお越しくださり、ありがとうございます。

 

冷えていませんか?

 

寒い日々が続いていますが、みなさんは、お風呂はどうされていますか?

毎日、湯船につかりますか?

それとも、シャワー?

サウナで整えている方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

お風呂入ることがめんどくさい方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私もどっちかというと、めんどくさい方です。

めんどくさい感もありながら、基本は湯船につかります。半身浴しています。

 

今は基本湯船につかるのが基本となっていますが、元々は、ずっとシャワーのみでした。

特に、社会人になってからは時間がないこともあり、ほとんどシャワーのみでした。

 

でも、うつになって、自分でどうにかしようと模索するなかで

自分の身体の様子に気がついたことがあったんです。

 

それは何かというと

 

足先や脛がものすごく冷えているということです。

何もしてないのに、足の脛あたり痛くて重くて仕方がなかったんです。

 

でも、特に対策も取っていなかったんですね。

 

冷えているなら、温めればいいんじゃない?

 

と、ふと思いついて、温活を始めました。

 

冷えとり健康法とは

 

温活をするなかで、冷えとり健康法という健康法に出会います。

 

どういうものか超簡単に説明すると

 

基本は、頭寒足熱。

半身浴をして、毒を出すというものです。

 

お風呂に入っていられない昼間などは、上半身は薄着で、下半身は厚着、絹の靴下や綿やウールの靴下を重ねばきして、半身浴しているような状態を作るというものです。

 

そこから、半身浴をするようになりました。

 

上半身は軽やかに、下半身はどっしりと

山みたいな感じになるのがいいとのことで

 

靴下も何枚も重ねたり、レギンスやレッグウォーマー、腹巻きなど、身につけたり

他にも、からだを冷やす食べ物は控えたりしました。

 

冷えにも効果がある?トラウマセラピー

 

その後、心理学や心理セラピー、トラウマセラピーなどを学んだり、実践していくうちに

なぜ、こんなに全身が冷えているのかの意味がわかったのです。

 

また、特に足元が冷えているのも、痛みがあるのもなぜなのか、わかってきました。

 

そして、それに対して、トラウマセラピーをしたり

上半身は軽やかに、下半身はどっしりとなるよう身体を整えるワークをしたり

 

そのうち、靴下を重ねて履く必要がなくなりました。

 

身体が温まってきたんですね。

足先も、冷えてないんです。温かくなりました。

足の脛は冷え感はまだ少し残っているけれど、レッグウォーマーをすれば大丈夫な感じにまでなりました。

 

トラウマセラピーは、身体の冷えにも効果があるんだ!と実感したのです。

不思議に思われるかもしれませんが、心と身体はつながっているので、自然なことかもしれませんね。

 

身体が欲していることをすればいい

 

今は、冷えとり健康法にガッツリと取り組んではいないのですが、ゆるゆると続けています。

どうして、続けているのかというと、身体が欲しているからなんです。

 

つい最近も2日ほどシャワーだけですませていたら、身体がなんとなくイマイチな感じがしてきます。身体が冷え切っている感じがするのです。

そうすると、めんどくさいは通り越して、湯船につかりたい欲求が増してきます。

そして、半身浴すると、身体の調子も元に戻ります。

毎日半身浴していると気づかないのですが、怠ると、半身浴のよさを実感します。

なので、なるべく、半身浴する時間を取ろうと思っています。

 

さらに、身体を温めることは、冷えをとり、身体の調子を整えるだけでなく、

何か問題を抱えているときや悩みがあるときにも、効果を感じることがあります。

 

身体が温まると、身体がゆるむだけでなく、頭も、心もゆるんできます。

 

頭がゆるむと、頭にスペースができて、問題や悩んでいることについて、今まで思いつきもしなかった解決の糸口や気づいていなかった思いに気づくことがあるかもしれません。

 

そんなことが浮かんだら、急いでメモしています。笑

 

心がゆるむと、心にスペースができて、今まで抑え込んでいた感情が、ふっと出てくることがあるかもしれません。

 

そんな時は、抑え込まずに、子どものように出してしまってもいいと思います。

そして、お湯に流してしまいましょう。

 

忙しい時ほど、半身浴する時間をとる方が、結果的に物事がスムーズにすすむなあと思うのです。

 

それ以外にも

毎日半身浴していると、乾燥による身体のかゆみがなくなり、クリームなど必要がなくなりました。

シャワーだけだと乾燥するんですよね。

手も同様です。ハンドクリームもほとんどつけなくなりました。

 

ちなみに

冷えとり健康法では、半身浴は何時間でも入っていていい、入っていた方がいいという考え方のようですが、私は長時間入ると疲れてしまうので、今は15分とか20分くらいで上がるようにしています。

時々、うっかり1時間くらい入ってしまうこともありますが、そのあと、ぐったりします。

入浴そのものも疲れますからね。

 

また、今は、靴下を重ねてはいたりはしていないのですが、絹など天然素材のものを身につけるのは、敏感なタイプの私の身体はとても喜んでいるので、肌に直接触れるものは、天然素材のものを身につけています。

 

食事も、身体を冷やすものは控えるようにはしていますが、基本は身体が食べたいと思うものを食べるようにしています。

生のサラダなども食べます。

生のものを欲する時もあるからです。

 

要は、自分の身体が欲するものを取り入れているだけなんですよね。

 

身体が知っている

 

今はさまざまな健康法が紹介されています。

うつや不安感についてもさまざまな改善方法がありますよね。

どれを試していいか悩んでしまうかもしれません。

試してみたけど、イマイチだった。

合うものがなくて、あきらめてしまった方もいるかもしれません。

 

つくづく思うのですが、万人に合うものってないんですよね。

万人に合うものがあったら、みんなやって、みんな健康になってますよね。

 

同じ人が誰一人いないように、その人に合う健康法や改善方法も人それぞれだと思うのです。

私は、私がいいと思ったものを中心に、皆さんにご紹介していますが、それが合う方もいれば合わない方もいる、それも自然なことだと思うのです。

 

そして、合うかどうかの判断は、身体に聞いてみるのが一番です。

身体はわかっていますから。

 

このブログが、みなさんにとって合うものを見つけ出すまでの何かのきっかけになってくれていたらいいなと思いながら、書かせていただいています。

みなさんにとって、合うものが見つかりますように。

 

最後まで読んでくださってありがとうございました。

 

またお会いできたら、嬉しいです。

では、温かくしてお過ごしください。