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ちょっと頭が痛いかな？と感じたときに私が実際に試しているセルフケア法をご紹介したいと思います。心身のバランスを崩した時、毎日続く頭痛があり、その頃から頭痛持ちになったのかもしれません。片頭痛にも悩まされて、頭痛外来に通っていたこともありました。ここ近年は片頭痛のような激しい頭痛はほぼなく、普通の頭痛もかなり減りました。

前回、寝ている時間というのは、意識がないので、どうにかしようにないと言いましたが、寝ているときの寝巻きや布団、部屋の環境などなら、意識のあるうちに整えておくこともできることを忘れていましたので、今日はそのことについて書いてみようと思います。最後に、ある研究結果の実証実験の結果もお伝えします。笑

みなさんは、よく眠れていますか？ある調査によると、日本人は世界の中でも平均睡眠時間が短く、睡眠の満足度も最低レベルのようです。特に精神的不調を抱えていなくても、睡眠についての悩みがある方は多いのではないしょうか。

寒い日々が続いていますが、みなさんは、お風呂はどうされていますか？毎日、湯船につかりますか？それとも、シャワー？サウナで整えている方もいらっしゃるかもしれませんね。お風呂入ることがめんどくさい方もいらっしゃるのではないでしょうか。私もどっちかというと、めんどくさい方です。

うつや不安などの精神的不調の時だけでなくても考えても考えても、答えがなかなか出ない時ってありませんか？

「自分はダメだ」「自信がない」「自分のことを好きになれない」そんな風に、自分のことをとらえている人には、「自己肯定感を高めればいいんです～」と、自己肯定感を高めるためのノウハウって巷にたくさんありますよね。

あとから気になって眠れなくなるまで不安になってしまう時の対処法について書いてみたいと思います。